ZDVÍHANIE NÔH NA ŠIKMEJ LAVICI
Prevedenie
1. Ľahneme si naznak na šikmú lavicu s nohami dole.
2. Zdvíhame nohy v bedrách a priťahujeme stehná k hrudi, kolená sú mierne pokrčené.
3. Pomaly spúšťame nohy do východiskovej polohy.
ZDVIH KOLIEN
Prevedenie
